à propos de nos cours collectifs

Avec Healthy & Move, nous nous engageons à donner l’envie et le goût du Fitness à un maximum de personnes. L’essence de cette pratique sportive se résume dans le plaisir de se dépenser tout en s’amusant dans un environnement convivial et détendu. Nos adhérents doivent prendre plaisir à se retrouver ensemble pour pratiquer leur sport préféré.

 

 

vous fédérer

notre priorité

 

 

Créer une ambiance, fédérer nos adhérents sont autant de motivations pour notre association.

« Notre esprit sport » ne quittera pas nos objectifs et restera à jamais notre source d’inspiration …

Nous sommes en permanence en quête de nouveautés tant dans la pratique que dans le matériel pour vous faire partager les derniers cours qui ont le vent en poupe…

cours de cardio

CARDIO BOXE

Ce cours se base sur l’enchaînement plus ou moins complexe de mouvements de boxe ou mouvements issus des arts martiaux dans le but de simuler un combat. Ces enchainements constituent des chorégraphies simples composées de différentes séquences cardio et muscu. L’impact au sol est de moyenne intensité. Ce cours est accessible quelque soit votre niveau. Les qualités requisent pour pratiquer ce cours sont tonification, la mémorisation et la maitrise des repères spatio-temporels.

groupe de filles qui dansent les bras en l'air
LIA

Le LIA ou « Low Impact Aerobic » est le cours phare de l’ancienne génération fitness. Cette discipline chorégraphiée comportant peu d’impact au sol  se pratique en suivant la musique. Ce cours est accessible pour des pratiquants de niveau intermédiaire.
Les qualités  requisent pour pratiquer ce cours sont l’endurance, la coordination, et la maitrise des repères spatio-temporels. L’objectif est la dépense de calories et l’amélioration du système cardio-vasculaire.

groupe de filles qui dansent le lia
STRONG by Zumba®

Ce cours est une association de séquences d’entraînement réalisées au poids du corps, une succession d’ exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et sur  la pliométrie (technique utilisant des rebonds), au rythme d’une musique originale spécialement rythmée et élaborée pour répondre au besoin du cours.
Les qualités  requisent pour pratiquer ce cours sont la résistance, la tonification, la coordination et la mobilité articulaire. L’objectif est la dépense de calories et l’amélioration du système cardio-vasculaire et respiratoire.

groupe de filles qui pratiquent la zumba strong
HIIT CARDIO

Haute Intensité en Interval Training. Les séances de HIIT sont  composées d’exercices cardio alternant une phase de travail très intense suivie d’une phase de repos sur un temps très court. La séance est construite en fonction du niveau de pratique avec des exercices réalisés « poids de corps » ou avec du « petit matériel ».
Les qualités  requisent pour pratiquer ce cours sont la résistance, la tonification. L’objectif est la dépense de calories et l’amélioration du système cardio-vasculaire et respiratoire.

femme qui saute en l'air de façon très dynamique
cours de danse
ZUMBA®
La Zumba est un programme d’entraînement dansé composé de chorégraphies créées et inspirées principalement de danses latines, salsa, merengue, reggaeton et cumbia mais il est possible de créer ses propres chorégraphies sur des styles de musique variés.
Ce cours est accessible pour tous quelque soit le niveaux de pratique de la personne.
groupe de filles qui dansent la zumba
KUDURO FIT®

Le Kuduro fit est un nouveau concept. Ce cours est créé sur les rythmes du Kuduro (une danse réalisée en groupe qui s’inspire du  « Madison »),  célèbre danse en ligne. Le Kuduro fit se danse sur des rythmes du soleil et des pas « afro » sur une base fitness, de façon à garder une intensité cardio vasculaire.

Ce cours chorégraphié intense et cardio est cependant accessible à tous, car il reste festif et fun.

groupe de femmes qui font un cours de kuduro
FITDANCE

C’est un cours de danse simple et chorégraphié qui vous fera bouger sur des rythmes aussi variés que la dance, la house, la pop musique, l’afrobeat, la samba …. Ce cours permet à tous les pratiquants de commencer la danse de façon super ludique et gardant l’essentiel … le plaisir de bouger, la perte de calories, l’essence même du fitness.

groupe de filles qui dansent en mélangeant plusieurs style
DANSE DES SPHERES

Le but de la Danse des sphères est de ré-harmoniser le corps… Cette danse libre et méditative est issue du shutaido. Les mouvements se basent notamment sur la mécanique des fluides, l’ancrage et la verticalité afin de faire ressentir son mouvement intérieur… « sa danse ».
Expérimenter le mouvement intérieur fait comprendre que chaque instrument a sa note, sa  propre résonance et faire qu’ensemble nous puissions former un orchestre.

femme qui danse de façon très aérienne
S.B.K

KIZOMBA ORIGINELLE : Cette danse qui vient d’Angola, est une danse calme qui fait la part belle à la sensualité et au partage. Nos professeurs apprennent à leurs élèves, les pas pour danser la Kizomba originelle, sans contact rapproché des partenaires. Ils dansent aussi bien sur des musiques dites de Semba de Kizomba et certaines ghetto zouk.

SALSA CUBAINE : Cette salsa de type cubain tient ses origines du Casino, popularisé par la rueda du Casino dans les années 60. Elle se caractérise par des mouvements circulaires et des jeux de bras. C’est une danse de rue, très populaire et conviviale. Un joli partage de danse.

BACHATA : Un rythme dansant originaire de République Dominicaine. Un petit mélange de boléro avec des influences musicales d’origine africaine et d’autres styles comme le merengue, le cha-cha-cha et le tango. Une invitation à la fête, une invitation à danser.

femme qui danse de façon très aérienne
training
CIRCUIT TRAINING

Entraînement physique complet qui consiste en un enchaînement de  plusieurs exercices les uns à la suite des autres (généralement sans pause), sous forme d’un circuit qui sera répété plusieurs fois dans la même séance. Simple, efficace et ludique, il utilise 3 méthodes de travail : le renforcement musculaire (avec matériel et charges additionnelles), la gymnastique (exercice en poids du corps) et le cardio training pour une activation plus intense du cœur.

groupe de sportifs effectuant des exercices en groupe
FIT ABDOS

Le cours de fit abdos est un entrainement physique qui cible la sangle abdominale ainsi que la musculature profonde posturale. Ce cours se pratique avec ou sans matériel au choix du coach.

un homme et une femme qui font du gainage
FIT LEG

Le cours de fit leg est un entraînement physique qui cible le bas du corps : les fessiers, les cuisses et les mollets. Le cours se pratique avec ou sans matériel en fonction du coach.

groupe de personnes qui effectuent des fentes avant
FIT UP

Le cours de fit up est un entraînement physique qui cible les groupes musculaires du haut du corps : la ceinture scapulaire (zone des épaules et des trapèzes), la zone pectorale ainsi que les bras. Ce cours se pratique avec ou sans matériel selon le coach.

femme qui suit un entrainement aux haltères
FIT DOS

Le cours de fit dos est un entraînement physique qui vise à améliorer la mobilité et la tonicité de la zone dorsale : on cherche à travailler le haut et le bas du dos ainsi que la zone para vertébrale. Ce cours se pratique avec ou sans matériel en fonction du niveau de pratique et du coach.

femme montrant ses dorsaux
GLOBAL FIT

Cet entraînement physique cible la globalité des groupes musculaires du corps, utilise les méthodes classiques de tonification musculaire ainsi que des méthodes plus modernes de fonctional training et postural training. Avec petit matériel.

femme en cours collectif qui s'entrainent avec des disques de fonte
H.I.I.T
C’est un cours de renforcement musculaire fractionné. Il permet de travailler l’ensemble des muscles et se compose de périodes de travail alternées de périodes de repos. Ce cours s’effectue avec du petit matériel.
entrainement de deux hommes à la corde à sauter

MARCHE NORDIQUE

D’origine scandinave, la marche nordique est une activité de plein air qui se pratique en toute saison et presque sous tous les temps.
Elle consiste en une marche rapide et sportive secondée par des bâtons spécifiques.

Selon vos besoins, nous proposons deux types de marche : l’une dite « santé » plus modérée l’autre dite « sportive » pour un rythme plus soutenu.
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, vous augmentez de 40% la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle et profiterez de jolis moments d’évasion au sein de la forêt pour une meilleure oxygénation.

Détente, dépense énergétique, amélioration de la posture, tonification, coordination et équilibre sont au rendez-vous !

homme et femme qui marchent dans la prairie avec des batons

COURS BIEN-ÊTRE 

YOGA


Discipline traditionnelle qui inclut un travail de renforcement et de souplesse du corps par la pratique de postures, d’exercices de contrôle de la respiration et d’exercices de méditation.

NOUVEAU LE YOGA NIDRA :

Au-delà d’une pratique de relaxation le Yoga Nidra permet un lâcher prise sur un mental épuisé, pour se recentrer et revenir à l’essentiel. .

personne qui prend une posture de yoga
PILATES
C’est une méthode de gymnastique créée par Joseph Pilates et  née au milieu du 20ème siècle. Elle consiste à renforcer, engager la musculature profonde.
Elle permet l’amélioration de l’équilibre du corps. C’est une méthode douce aux résultats impressionnants.
femme qui fait un exercice de pilates
SHIATSU

Issu des principes de la médecine traditionnelle chinoise, la technique intègre des pressions sur des points précis et sur des méridiens d’acupuncture. Cette technique propose également des étirements et des mobilisations articulaires.

une femme manipule une deuxième en appuyant sur son dos
GYM BALANCE

Concept de cours qui allie plusieurs disciplines de bien-être telles que le Yoga, le Taï-chi, le Pilates et le Stretching, le tout en musique. Les bienfaits sont très nombreux : amélioration de la coordination, travail de la musculature profonde, meilleure mobilité articulaire et musculaire, amélioration de l’équilibre et de la concentration. Un cours zen qui engage l’ensemble de corps tout en contrôle. Une jolie harmonie corps et esprit.

femme athlétique qui saute en l'air
MEDITATION

Discipline de l’esprit qui favorise le bien-être mental et qui permet de retrouver et de maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit.

femme en méditation
MOBILITY FLOW®

Enchaînements de mouvements fluides pour libérer les tensions au niveau des articulations et permettre ainsi au corps de retrouver souplesse et flexibilité. Le but est également de faciliter la mobilité des mouvements au quotidien. Concept qui allie la souplesse, le contrôle moteur, l’équilibre et la force.

femme qui fait une posture d'étirement
STRETCHING

Étirements passifs sur la base de différentes postures au sol, pour travailler sur un allongement progressif. Les objectifs d’une séance : assouplir les tissus musculaires, les articulations et réduire ainsi les tensions accumulées pendant la journée.

femme qui s'étire les fessiers

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